Hít thở trong tập thể hình

Hít thở rất quan trọng trong việc tập luyện, giúp cơ bắp phát triển tối đa. Hít thở sai có thể làm cho cơ bắp không như ý muốn và thời gian luyện tập rất lâu. Sau đây là vài lưu ý giúp những người tập thể hình có thể áp dụng.

Vài lưu ý về cách hít thở khi trong luyện tập :
- Với các bài tập ngực, khi cơ ngực căng ra thì hít vào, ngược lại thì thở ra. Ví dụ bài tập nằm đẩy tạ, khi hai tay nâng tạ lên thì thở ra, kéo tạ về phía mình thì hít vào.
- Các bài tập cơ bụng, khi gập bụng thở ra, duỗi thì hít vào.
- Tay, vai, chân co cơ thì hít vào, ngược lại thở ra.
Quan trọng là bạn phải biết kết hợp việc thở ra, hít vào sao cho tối ưu. Thường thì các huấn luyện viên ở các trung tâm thể hình lớn sẽ lưu ý với bạn về việc này. Còn đa số các huấn luyện viên thể hình khác thì chỉ hướng dẫn tập mà không lưu ý bạn vấn đề này.